[...] raczkuję na forum - rozmiar wstawionych zdjeć mnie przeraża :-) Mnie moich też %-) Do miski nie wliczaj warzyw, poza strączkowymi (groch, fasola, soczewica, ciecierzyca) i dużych ilości korzeniowych (selery, marchewy itp.), gotowanej marchwii i papryki. Fasolka szparagowa uchodzi nam bezkarne, bo jest zielona (nawet jeśli ma żółty kolor) %-)
[...] brokuły, pomidory 7.Pierś kurczaka, soczewica, oliwa z oliwek, kalafior 8.Ser półtłusty, oliwki marnowane, cebula, czosnek, tran 9.Sen 8h 10.Woda mineralna 2-3 litry, zielona herbata miedzy posiłkami i podczas treningu I tak każdego dnia z pewnymi wyjatkami o których póżniej Bilans kaloryczny i rozkład makroskladników jest bardziej [...]
[...] dieta B120 T90 W100 jajka, soczewica, krewetki, mleko kokosowe, wołowina, kasza jęczmienna, słonina, mąka owsiana, tran, olej kokosowy, wiesiołek pomidory, fasolka żółta i zielona, ogórki kiszone Zmieniony przez - adzia2 w dniu 2012-03-28 12:12:04 Zmieniony przez - adzia2 w dniu 2012-03-28 15:00:06 Zmieniony przez - adzia2 w dniu 2012-03-29 [...]
[...] 100gr Ryż brązowy 50gr kakao (na wodzie) 20gr B/T/W -153/70/139 1805 kcal mnieszek lekarski, melissa, mieta , kawa -wszystko po jednej szkalnce w ciagu dnia, woda i cherbata zielona. i czywiscie warzywa w kazdym posilku:pomidory,czerwona papryka,surowka z kapusty i marchewka,brokuly ---------------------------------------------------------- Ok [...]
[...] - 145/74/140 -1811 mnieszek lekarski, melissa, mieta, kawa - pozwole sobie na 2 dzisiaj ,spiaca po weekendzie warzywa w kazdym posilku:brokuly,pomidorki,papryka czerwona i zielona. ----------------------------------------- Obli Trening mam zaplanowany na jutro ale mi wypada zrobic dzien 1.czyli: Dzien 1 i 4 A1. przysiad 3x6-8 60sek przerwy ( [...]
[...] orientacyjne, bo kanapka była kupna i nie wiem do końca ile czego w niej siedziało. Zielsko: papryka, pomidorki koktajlowe, ogórki kiszone, grejpfrut, banan W wodopoju: zielona herbata, mięta, woda mineralna, herbata owocowa, morwa biała, BCAA na wodzie 1. Twaróg z owocami i orzechami + kanapka z kurczakiem 2. Kaszotto z udźcem indyka 3. [...]
[...] chilli con corne z indykiem warzywa : pomidor, fasola czerwona, marchewka, groszek, cebula, kapusta kiszona, por suple : omega-3, wiesiolek, probiotyk do picia : herbata zielona, yerba mate, mieta z cytryna, melisa jprd, od poniedzialku znowu do szkoly. az mi sie wymiotowac chce na mysl o salatce z lodowej z pieczonym indykiem %-) musze cos [...]
[...] makrelę (wypatroszona, nasmarwana bazylią i czosnkiem i pieczona 40 min w piekarniku bez przykrycia żeby się przypiekła fajnie), do tego szpinak z czosnkiem i cebulką oraz zielona sałata z rzodkieką i jogurtem bez cukru (rozsądne ilości). Wczoraj kupiłam szpinak mrożony Bonduelle ale nie kulki, tylko całe liście, pycha:)) uwielbiam szpinak. [...]
[...] pokruszoną fetę light) na obiad jem najczęściej rybę (łosoś, makrela, tuńczyk, dorsz) na parze z ziołami i sokiem z cytryny, a do tego brokuły, brukselka, cukinia, sałata zielona, ogórki i inne warzywka o niskim IG. Kolacja to warzywa, czasem soczewica ze szpinakiem... To chyba tyle, nic wielkiego... ale mi odpowiada jak na razie. Jak wymyślę [...]